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• 内容：クランチとシットアップの違い
• 比較表
• Crunchesとは？
• シットアップとは何ですか？
• 主な違い
• ビデオ説明

運動をしてジムに行くことは、ほとんどの人にとって習慣になる可能性がありますが、他の人は体重を減らすためにそれを行う必要があります。クランチは、上半身を上方向に動かし、腰を地面につけたまま数インチ上に動かさなければならないタイプです。シットアップは、人々が腰だけが地面にとどまる上向きの方向に体を動かさなければならないエクササイズであり、数フィート動かす必要があります。

内容：クランチとシットアップの違い

• 比較表
• Crunchesとは？
• シットアップとは何ですか？
• 主な違い
• ビデオ説明

比較表

Crunchesとは？

クランチは、クランチという言葉に由来する運動の一種です。これは、何かが押しつぶされたり動いたりするとき、何かが他の人にぶつかるとき、押しつぶされる音が聞こえる音です。このエクササイズは難しく、人々は異なる音を作る必要があるため、名前が付けられました。このエクササイズの主な目的は、腹部の筋肉が動いていることを確認し、腹部の活動を維持することです。このタイプの活動は、主に体重を減らして胃を薄く見せたい人、または筋肉を見せたい人によって行われます。この演習の実行方法は、通常の演習とは異なります。この場合、人は床またはバランスのとれた表面に横たわり、足を前方に広げる必要があり、しっかりと置かれる必要があります。膝を上に向けてまっすぐに置くか、曲げた状態に保つことができます。人々は体全体を上方向に持ち上げる必要はありません。頭、首、背中の上部で構成される上半身を動かすだけです。今、彼らはそれを上に動かさなければならず、彼らの腰が地面にとどまるように持ち上げなければなりませんが、上部は動き続けます。その後、元の位置に戻り、このアクティビティを何度も実行します。通常、人は12回の繰り返しを3セット実行する必要があり、多くの時間を費やすことがないため、毎日実行できる運動です。

シットアップとは何ですか？

シットアップは、腹部の筋肉が動いていることを確認し、アクティブな状態を維持するのに役立つエクササイズです。このタイプのトレーニングは、主に、体重を減らして胃を薄く見せたい人、または筋肉を見せたい人によって行われます。この演習の実行方法は、通常の演習とは異なります。これは主に、体重と腹部の脂肪を減らしたい人、筋肉を見えるようにしたい人が通常は避けます。プロセスを進めると、人々は膝を曲げ、足を床につけたままにしなければなりません。こうして、かかとが地面に着きます。次に、あなたがどの程度滑らかに感じるかに応じて、肩または頭の後ろに手を置く必要があります。今、彼らはそれを上に動かさなければなりません、彼らの腰が地面にとどまるように持ち上げてください、しかし、上部は動き続けます。これでは、上部だけではなく、身体全体を動かす必要があります。クランチでは、人は体を数インチ動かしますが、ここでは足以上に動かさなければなりません。これは極端な運動で、週に2、3回行うことをお勧めします。人々は数秒間その位置を保持する必要があります。これは、彼らが体重を減らしたい場合、彼らはすぐに下に行くことができないことを意味します。通常、人々はこのエクササイズを3セット行いますが、その繰り返しは個人の選択とスタミナで10〜15回です。

主な違い

1. クランチは、腹部の調子を整える、または腹筋を見せたい人が実行するエクササイズです。一方、腹筋は、体重を減らしたい、または腹脂肪を減らしたい人が実行します。
2. クランチエクササイズでは腹部の筋肉が必要になることが多く、腰の屈筋も位置に応じて追加されますが、シットアップでは胸、背中、首、腰の筋肉を安定させます。
3. シットアップは厳しい運動と見なされるため、減量プログラムに応じて週に2〜3回行うことをお勧めします。一方、毎日のようにクランチを行うことは許可されています。
4. 人々は横になって頭と首を背中に沿って上方向に動かそうとしますが、人々は横になってすべての部分を頭から背中に動かし、腹筋運動で立ち上がろうとします。
5. 両方のエクササイズは同じ頻度で終了し、開始され、人々は12回の繰り返しを3セット実行します。
6. クランチエクササイズを行う人は、筋肉を強くすることに主に焦点を合わせますが、腹筋運動を行う人は体重を減らすことができるため、筋肉を強くする傾向があります。

ビデオ説明